고혈압 건강관리
고혈압 건강관리 식단, DASH 식단과 당근씨앗즙으로 시작하는 하루
1. 고혈압, 생활습관만 바꿔도 혈압이 떨어진다?고혈압은 약을 먹어야만 조절되는 질환이라는 인식이 많지만, 실제로는 식습관과 생활습관만 바꿔도 혈압이 안정되는 사례가 많습니다.특히 초기 고혈압이나 경계성 고혈압인 경우에는 약물 없이도 꾸준한 식단 관리와 운동, 스트레스 완화로 혈압을 정상 범위로 되돌릴 수 있어요. 저 역시 고혈압과 고지혈증을 함께 관리해야 하는 상황에서, 약에만 의존하지 않고 몸에 좋은 음식을 매일 습관처럼 실천해 보자고 다짐하게 되었어요.그중에서도 제가 특히 효과를 느끼고 있는 두 가지가 있습니다. 바로 DASH 식단과 아침마다 마시는 당근씨앗즙이에요.2. DASH 식단이란? 고혈압에 딱 맞는 식사법DASH 식단은 “Dietary Approaches to Stop Hypertensio..
